Mobile App für den Umgang mit Gefühlen
Das AI4U-Training
Eine durch Künstliche Intelligenz auf dich zugeschnittenes digitales Training, das du auf einem Smartphone nutzen kannst? Gibt‘s nicht? Doch! Wissenschaftler:innen des Zentralinstituts für Seelische Gesundheit (ZI) in Mannheim, in Zusammenarbeit mit der Universität Ulm, haben das digitale AI4U-Training entwickelt, das du kostenfrei auf einem von uns bereitgestellten Smartphone nutzen kannst. Doch nicht nur das: Du kannst durch deine Teilnahme sogar bis zu 120 Euro verdienen!
Das Training wird auf dem Smartphone durch eine sogenannte mHealth App angeboten. Die App kann dir dabei helfen, besser mit deinen Gefühlen im Alltag umzugehen. Für die Übungen brauchst du täglich nur wenige Minuten aufzuwenden. Dabei hat das AI4U-Training unter anderem das Ziel, dass du lernst
- besser mit erlebten Stresssituationen und Emotionen umzugehen,
- aktiver zu sein und
- an Gewohnheiten und Verhaltensweisen zu arbeiten, die du gerne verändern willst.
Das AI4U-Training dauert insgesamt 40 Tage und du kannst es weitestgehend selbstständig nutzen. Dabei orientieren wir uns am aktuellen Stand der Forschung im Bereich digitaler Trainings und bieten dir im AI4U-Training zahlreiche Funktionen an, die wir dir hier kurz vorstellen wollen.
Nutze das Dashboard für dich
Digitales Monitoring und personalisiertes Feedback
In Form von kurzen Stimmungsabfragen, bei denen du den Zeitraum der Befragung eigenständig wählen kannst (zum Beispiel 9:30 bis 21:30 Uhr), wirst du täglich deine Schlafqualität, deine Sorgen oder Stresserleben, deine Konzentrationsfähigkeit, aber auch Informationen über deine Aktivitäten eingeben. Wir nennen diese Funktion digitales Monitoring, da du anschließend deine Stimmung und Aktivitäten über ein von uns entwickeltes Dashboard ansehen kannst. Beim Zugriff auf das Dashboard kannst du deine Stimmung der letzten Tage zu den jeweiligen Kategorien einsehen. Das ermöglicht dir nicht nur das tägliche Monitoring deiner Gefühle und anderer Lebensbereiche, sondern mögliche Veränderungen deiner Stimmung über den Tag oder die Woche hinweg zu analysieren.
Falls du derzeit ein Beratungsangebot wahrnimmst (zum Beispiel im Bereich der schulpsychologischen Beratung, Schulsozialarbeit oder Erziehungsberatung) kannst du die Ergebnisse aus deinen Stimmungsabfragen auch während deiner Termine mit deiner/m Berater:in besprechen. Wir nennen diese Funktion personalisiertes Feedback.
Selbstfürsorge im Alltag
Unsere Übungen können dich stärken
Das war noch nicht alles! Das Training bietet dir verschiedene Übungen an, die du im Alltag verwenden kannst. Mit Hilfe Künstlicher Intelligenz und den Informationen aus deinen täglichen Stimmungsabfragen wird die Auswahl der Übungen auf deine Bedürfnisse und Wünsche zugeschnitten. Die täglichen Übungen können dir dabei helfen, deine emotionale Widerstandsfähigkeit und andere schützende Faktoren zu stärken. Das Training soll ein mitfühlendes und wohlwollendes Selbstbild fördern und deine Fähigkeit zur Selbstfürsorge im Alltag stärken.
Das sind Beispiele für Übungen im AI4U-Training, die auf dich durch unsere KI zugeschnitten werden:
- Atemübungen: Lerne, durch Atemtechniken deine innere Ruhe wieder zu finden.
- Imaginationsübungen: Trainiere, deine Vorstellungskraft für dich sinnvoll zu nutzen.
- Aktivitäten-Planer: Plane, für dich angenehme Aktivitäten.
- Freuden- und Erfolgstagebuch: Halte kleine und große Erfolge sowie schöne Momente des Alltags fest.
- und vieles mehr!
Ganz auf dich zugeschnitten
Künstliche Intelligenz – Was hat das mit unserem AI4U-Training zu tun?
Wie du wahrscheinlich weißt, nutzen wir heute fast jeden Tag Methoden der Künstlichen Intelligenz (KI) – häufig ohne, dass wir es merken. Wenn wir beispielsweise auf YouTube ein Video, bei Spotify Musik oder bei Google nach Informationen suchen – immer spielt KI eine wichtige Rolle und hilft dabei, dass wir Inhalte angezeigt bekommen, die auf uns zugeschnitten sind. Durch die Anwendung von KI könnten auch die Angebote und Inhalte, die dir in einer mHealth App oder einem mobilen Training vorgeschlagen werden, an deine ganz persönlichen Vorlieben, Bedürfnisse oder Interessen angepasst werden. Genau das ist das Ziel des AI4U-Trainings! Wir wollen ein digitales Training entwickeln, das durch Methoden der KI ganz auf Dich zugeschnitten werden kann.
Unsere Studie dient daher dem Zweck, die Machbarkeit und erste Ergebnisse zur Wirksamkeit des mobilen AI4U-Trainings zu untersuchen. Dabei soll untersucht werden, inwieweit Methoden der Künstlichen Intelligenz – oder genauer des sogenannten maschinellen Lernens – dabei helfen können, für dich besonders hilfreiche Inhalte und Übungen durch die App anzubieten. Es wird also untersucht, ob die App in der Lage ist, die Inhalte auf dich zuzuschneiden. Dabei ist es wichtig zu erwähnen, dass bei den meisten mobilen Trainings oder Gesundheits-Apps, die derzeit verfügbar sind, jedem/jeder Nutzer:in häufig dieselben Inhalte angeboten werden, obwohl es sein kann, dass gar kein Interesse an einzelnen der angebotenen Übungen besteht. Besonders diesen Aspekt wollen wir mit unserer App verbessern.
Möchtest du gerne weitere Details über das AI4U-Training erfahren, melde dich gerne bei uns. Wir freuen uns auf deine Nachricht.
